转念，是看见新的可能

清华大学张明徽教授以科学与温情并重的方式，阐述了积极心理对健康的深远影响。他指出，许多疾病源于心理长期淤堵，而积极情绪能激发内啡肽、多巴胺等“快乐激素”，成为身体自愈的强大动力。

张教授特别以慈济志工为例，说明“做慈济，是最幸福的治病方法”——利他不仅带来心灵愉悦，更在无形中构建起强大的心理免疫场。教授强调，真正的健康之道，在于将消极、比较转为快速转念，让每一份善意成为滋养生命的源泉。

从张教授的积极心理学分享里，曾女士找到了答案。“爱是最好的良药”—这句话击中了她。她第一次意识到，分享喜怒哀乐不是“出丑”，而是疗愈的开始。她主动走上台做手语操，这个曾经“宁愿坐在角落”的她，如今说：“先出丑才能出彩。”

苏州市立医院肿瘤科主任时建明指出，疾病（包括癌症）的根本原因是“气血不足”与“各种瘀堵”。从哲学和整体医学角度，为癌症患者提供了至关重要的康复思路和身心调整方向。

健康的根本定义——

健：气血充足，身体强有力；康：全身各通道（血脉、经络、消化道等）畅通无阻；健康：气血能顺畅地将营养送达全身末梢，并将代谢废物有效排出。

疾病的根源都被归结为两个基本问题：气血不足和各种通道的瘀堵。

通往健康的三大支柱：心理，提倡“转念”“守静”“养神”；饮食起居，定时定量定质饮食，重视主食和充足饮水，避免熬夜和过饱；运动，真正的运动在于促进内脏的“运”和身体的“动”，核心是促进气血循环和新陈代谢。

在临床中医内科学博士、苏州慈济门诊部医师梅惠文的温和引导中，一场特别的身心放松练习缓缓展开。开场时，她并没讲授深奥的医学理论，而是像一位贴心的行为引导师，带领大家从最简单的动作，感知自己的身体。

从呼吸入手，贯穿脊柱调理，全身放松。梅医师特别强调“缓慢”与“感知”：骨盆的波浪：“吸气向前滚，吐气向后滚”。她指导大家想象骨盆如同一个温柔的波浪，随着呼吸自然前后滚动，目的是让僵硬的腰骶部活络起来，一节一节地放松整条脊椎。

随后，针对眼睛、肩颈与腿部，梅医师分别设计了简单易行的动作，以达到训练眼部肌肉，释放肩颈压力及温和地强化腿部力量，有效保护膝关节。

梅医师将这套慢运动视为一把钥匙，尤其适合三类人群：

久坐者，这些动作能直接对抗“椅子病”，化解气血瘀堵，快速缓解肌肉僵硬，改善循环。慢病患者（如高血压），她指出“打哈欠”是一种简单的降压技巧，而深长的呼吸能帮助身体从紧张的“交感神经”模式切换到放松的“副交感神经”模式，从而改善睡眠，稳定血压。白天运动结合晒太阳，能促进血清素分泌，为夜晚生成助眠的褪黑素打下基础，形成“白天动得好，晚上睡得香”的良性循环。

癌症康复者，这套运动的益处更是多维度的。身体上，温和的动作能避免过度消耗，同时促进经络平衡与气场增强，提升整体能量水平。心理上，专注于呼吸与身体感知的练习，是一种积极的“正念”训练，能有效转移对病痛的焦虑，获得内在的平静与控制感。通过持续的动手、互动，认知功能和生活热情都得到了显著改善。

中医全科医师周青山指出，“生活化中医”的核心是将中医养生理念转化为简单可行的日常习惯，其关键在于“顺应自然、贴合体质、简单易行”，而非追求复杂疗法。

治未病为先：重视日常预防，而非病后补救。天人相应：饮食起居随四季、昼夜调整，如秋分宜润燥、早卧早起。辨证施养：体质不同方法各异，虚寒者避生冷，易上火者少辛辣，以“做了舒服”为准。

他特别强调避免四大误区：不追求特效、不盲目进补、不纠结细节、不对抗身体感受。真正的健康，源于与自然和谐的生活方式，而非依赖药物。中医的智慧，在于让身体在细微的日常调整中重获平衡。

抗癌二十一载，随和老师用亲身经历诠释了“转念”的力量。她直言，每个患者都曾追问“为什么是我”，但真正的康复始于放下这个无解的问题。

她把每一次复发都视为生命的提醒，把二十一年抗癌路变成助人之路。从一个人骑自行车纪念重生，到成为无数病友的引路人，她说：“当你不再问‘为什么’，而是问‘现在我能做什么’，生命就打开了新的大门。”

“自己不坚强，没人替你勇敢。”这是国家健康管理师、世界华人抗癌明星张灵誉用生命书写的信念。

1984年，24岁的张灵誉风华正茂，却被确诊罹患罕见的“隆突性淋巴肉瘤”，成为上海首例。短暂的悲伤后，她擦干眼泪立下誓言：“我不能做一个等吃、等睡、等死亡的‘三等公民’！”

如今，65岁的张灵誉站在台上，眼中闪着光：“坎坷的41年，我看到了生命价值，活出了尊严，得到了尊重。我深深感到自己是世界上最幸福的人！”

往期推荐